Uma jornada pelas raízes evolutivas, neurológicas e emocionais da ansiedade. Entenda por que seu cérebro age assim, e aprenda a reconstruir sua relação com ela.
Conhecer melhor o livro
Estamos operando um sistema antiquado de software em hardware de última geração. A ansiedade, que um dia foi aliada da sobrevivência na savana africana, hoje dispara em reuniões de trabalho, notificações do celular e expectativas das redes sociais.
Este livro não promete cura, mas propõe algo mais honesto: autoconhecimento, e do autoconhecimento nasce a mudança real.
"Conviver com a ansiedade é como andar constantemente sob uma neblina que turva o discernimento, obscurecendo as maravilhas ao nosso redor."
Vinicius Borsato Forte, no livro
Você se identifica com algum destes padrões?
Pensamentos em loop que não param, mesmo quando você quer descansar.
Tensão muscular, falta de ar ou coração acelerado sem motivo aparente.
Acordar de madrugada com preocupações que não existiam durante o dia.
Fugir de situações por antecipação do pior, mesmo sem evidência real de perigo.
Cada capítulo une neurociência, psicologia evolutiva e aplicações práticas, sem jargão desnecessário e sem promessas vazias, apenas entendimento honesto.
As raízes evolutivas da ansiedade e por que ela não é seu inimigo, mas um sinal mal calibrado do passado.
Como o cérebro processa emoções e de que forma a amígdala sequestra sua racionalidade nos momentos de crise.
O papel do viés de negatividade na amplificação de ameaças que raramente se concretizam.
Inteligência emocional aplicada: como reconhecer, nomear e trabalhar com suas emoções sem suprimi-las.
Neuroplasticidade: a ciência que confirma que o cérebro pode ser remodelado com as práticas certas.
Estratégias práticas para controlar pensamentos, regular o corpo e construir resiliência genuína.
Mitos da ansiedade que perpetuam o sofrimento, e o que a ciência realmente diz sobre eles.
Um Diário das Emoções e ferramentas para construir um novo relacionamento com sua ansiedade, agora e no futuro.
Do passado evolutivo da humanidade até as ferramentas práticas para o presente. Uma progressão cuidadosa, do entendimento à transformação.
A trajetória evolutiva e por que carregamos a ansiedade como herança ancestral
Por que somos atraídos para o negativo e como isso afeta decisões diárias
O mecanismo luta ou fuga e o que acontece no corpo durante uma crise de ansiedade
Definições, espectros e a linha entre adaptativa e patológica
Do que são feitas as emoções, como funcionam e como trabalhar com elas conscientemente
A ciência que prova que o cérebro pode ser reconfigurado ao longo da vida
Trabalho, tecnologia e as novas fontes de ansiedade do mundo contemporâneo
Técnicas práticas baseadas em evidência para regular mente e fisiologia
Como transformar a ansiedade de obstáculo em informação útil
Transtornos, mitos, diário das emoções, leituras recomendadas e um olhar no futuro
Assim como fomos capazes de moldar o mundo ao nosso redor, temos o potencial de remodelar nossa relação com a ansiedade. Pequenas mudanças podem ter efeitos profundos em nossa saúde física e mental.
Vinicius Borsato Forte, no livro
O livro está disponível em versão física, Kindle e PDF digital.
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